All Category
Sleep Test
Sleep Apnea
Sleep Hygiene
Sleep Environment
Sleep Disorder
Migraine
สัตว์เลี้ยง
ทั่วไป

ตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) คืออะไร
Sleep Testการตรวจการนอนหลับ หรือ Sleep Test คือการตรวจเพื่อวิเคราะห์การทำงานของร่างกายและสมอง ดูความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นขณะหลับ โดยใช้เครื่องมือเฉพาะที่สามารถบอกความผิดปกติของการนอนหลับ

นอนกรนเกิดจากอะไร เสี่ยงหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) หรือไม่
Sleep Apneaเสียงกรนที่เกิดจากการนอนกรนนั้นเกิดขึ้นเมื่อเวลานอนหลับกล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจหรือ Airway หย่อนคล้อยลงและถูกอุดกั้นบางส่วนหรือตีบแคบกว่าปกติทำให้ลมที่ไหลผ่านปากและจมูกไม่สามารถไหลได้สะดวก โดยอวัยวะบริเวณนี้คือส่วนของทางเดินหายใจที่สามารถเปิดปิดได้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) คืออะไร
Sleep Apneaภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือชื่อเต็มคือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea) คือ ภาวะที่มีการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนต้น ทำให้ลมหายใจขาดหายไป เรียกว่าหยุดหายใจ (Apnea) หรือ ทำให้ลมหายใจแผ่ว

ตรวจการนอนหลับที่บ้าน (Home Sleep Test) คืออะไร
Sleep Testการตรวจการนอนหลับที่บ้าน หรือ Home Sleep Test เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติจากการหลับ หรือผู้ที่มีปัญหาอยู่ในกลุ่มเสี่ยง และสงสัยว่าจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ร่วมด้วย และต้องการตรวจการนอนหลับเพื่อยืนยัน วินิจฉัยหาสาเหตุ และวัดระดับความรุนแรงของอาการ

วิธีแก้นอนกรนด้วยตนเอง โดย 11 กลยุทธ์สยบนอนกรน
Sleep Apneaการนอนกรนนั้นเป็นปัญหาสำหรับหลายคน วันนี้ทางเราขอนำเสนอแนวทางที่ช่วยในการลดปัญหาการนอนกรนของท่านด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้

สุขอนามัยการนอนหลับที่ดี (Good Sleep Hygiene) เพื่อการนอนหลับที่ดี
Sleep Hygieneสุขอนามัยการนอนหลับ (Sleep Hygiene) คือนิสัยหรือพฤติกรรมที่จะทำให้นอนหลับได้ดี มีคุณภาพมากขึ้น สามารถช่วยแก้ไขปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับได้

ห้องนอนและสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการนอนหลับ (Good Sleep Environment)
Sleep Environmentการนอนหลับคือกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ซึ่งโดยเฉลี่ยเราใช้เวลานอนประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิต อันนำมาซึ่งความแข็งแรงสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจก็จะเบิกบาน และช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) หลับยากตื่นง่าย คืออะไร
Sleep Disorderอาการของโรคนอนไม่หลับคือ จะเข้านอนได้ยาก นอนไม่หลับ หรือทำให้ตื่นโดยไม่ตั้งใจ ตื่นบ่อยหลับยาก หากจะเข้านอนอีกครั้งก็นอนไม่ได้ รวมถึงจะรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาตื่นนอน ในระยะสั้นจะก่อให้เกิดความอ่อนเพลีย ขาดสมาธิในการทำงาน

ภาวะขาดการนอนหลับ (Sleep Deprivation)
Sleep Disorderการนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอรวมถึงร่างกายจะฟื้นตัวและความรู้สึกสดชื่นจะกลับมาอีกในวันรุ่งขึ้นอีกด้วยแต่มีคนจำนวนไม่นอนที่ตื่นในช่วงเช้าแต่ไม่สดชื่น และระหว่างวัน มีอาการง่วงและอ่อนเพลียเสมอ ๆ ซึ่ง นั้นเป็นสัญญาณที่บอกว่า คุณมีการนอนไม่พอจึงส่งผลต่อร่างกาย ถ้ายิ่งประสบปัญหาดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง ประสิทธิภาพของร่างกายจะแย่ลงเรื่อย ๆ อย่างเห็นได้ชัด