บทความ และ สาระความรู้

การตรวจการนอนหลับ หรือ Sleep Test คือการตรวจเพื่อวิเคราะห์การทำงานของร่างกายและสมอง ดูความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นขณะหลับ โดยใช้เครื่องมือเฉพาะที่สามารถบอกความผิดปกติของการนอนหลับ

เสียงกรนที่เกิดจากการนอนกรนนั้นเกิดขึ้นเมื่อเวลานอนหลับกล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจหรือ Airway หย่อนคล้อยลงและถูกอุดกั้นบางส่วนหรือตีบแคบกว่าปกติทำให้ลมที่ไหลผ่านปากและจมูกไม่สามารถไหลได้สะดวก โดยอวัยวะบริเวณนี้คือส่วนของทางเดินหายใจที่สามารถเปิดปิดได้

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือชื่อเต็มคือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea) คือ ภาวะที่มีการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนต้น ทำให้ลมหายใจขาดหายไป เรียกว่าหยุดหายใจ (Apnea) หรือ ทำให้ลมหายใจแผ่ว

CPAP หรือ เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก คือ เครื่องอัดแรงดันอากาศผ่านทางจมูกหรือปากขณะหายใจเข้า เพื่อเปิดช่องทางเดินหายใจส่วนต้นให้กว้างขึ้น ช่วยให้ผู้ใช้สามารถหายใจและรับอากาศได้อย่างเพียงพอโดยการหายใจบนแรงดันอากาศของเครื่อง

CPAP หรือ เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก คือ เครื่องอัดแรงดันอากาศผ่านทางจมูกหรือปากขณะหายใจเข้า เพื่อเปิดช่องทางเดินหายใจส่วนต้นให้กว้างขึ้น ช่วยให้ผู้ใช้สามารถหายใจและรับอากาศได้อย่างเพียงพอโดยการหายใจบนแรงดันอากาศของเครื่อง

การตรวจการนอนหลับที่บ้าน หรือ Home Sleep Test เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติจากการหลับ หรือผู้ที่มีปัญหาอยู่ในกลุ่มเสี่ยง และสงสัยว่าจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ร่วมด้วย และต้องการตรวจการนอนหลับเพื่อยืนยัน วินิจฉัยหาสาเหตุ และวัดระดับความรุนแรงของอาการ

การนอนกรนนั้นเป็นปัญหาสำหรับหลายคน วันนี้ทางเราขอนำเสนอแนวทางที่ช่วยในการลดปัญหาการนอนกรนของท่านด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้

สุขอนามัยการนอนหลับ (Sleep Hygiene) คือ แนวทางปฏิบัติสำหรับการจัดการ พฤติกรรม (behavior) และสิ่งแวดล้อม (environment) อย่างเหมาะสมที่จะทำให้นอนหลับได้ดีและมีคุณภาพมากขึ้น

อาการของโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คือ จะเข้านอนได้ยาก นอนไม่หลับ หรือทำให้ตื่นโดยไม่ตั้งใจ ตื่นบ่อยหลับยาก หากจะเข้านอนอีกครั้งก็นอนไม่ได้ รวมถึงจะรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาตื่นนอน ในระยะสั้นจะก่อให้เกิดความอ่อนเพลีย ขาดสมาธิในการทำงาน

การนอนหลับคือกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ซึ่งโดยเฉลี่ยเราใช้เวลานอนประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิต อันนำมาซึ่งความแข็งแรงสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจก็จะเบิกบาน และช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง

STOP-BANG ใช้ในการประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรค Obstructive sleep apnea (OSA) หรือโรคหยุดหายใจขณะหลับ เป็นภาวะความผิดปกติเกี่ยวข้องกับการหายใจที่พบได้บ่อยที่สุดในโลก

ภาวะขาดการนอนหลับ (Sleep Deprivation) คือ การนอนไม่พอ หรืออดนอน หากคุณประสบปัญหาการนอนและมีสัญญาณบ่งชี้ถึงภาวะขาดการนอนหลับเรื่อย ๆ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและคนรอบข้าง แบ่งเป็นปัญหาที่เกิดกับระบบประสาทส่วนกลาง ระบบการหายใจ ระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ